RECURSOS PARA AFRONTAR EL COVID-19

Ante ésta situación tan inesperada y tremendamente dificultosa que nos ha tocado vivir estos días, he querido aportar mi granito de arena para aquellas personas que quizá a éstas alturas comienzan a sentirse realmente angustiadas o tristes, estresadas o quizá con ansiedad por el estado que provoca la incertidumbre e indefensión de la situación que nos toca afrontar.

Estamos viendo en las noticias consejos muy apropiados, como intentar llevar un horario, hacer ejercicio en casa y mantenernos activos, por lo que yo de ello no voy a hablar, pero sí me gustaría aportar ciertos recursos y pautas para poder sobrellevar la situación que nos acontece en lo que se refiere a nuestro lado más difícil de manejar, que es nuestra mente.

Generalmente solemos llevar un ritmo diario muy activo: trabajo, tareas del hogar, hijos, reuniones sociales... y solemos pensar que el tiempo no nos da lo suficiente para hacer todo eso que queremos hacer. Ahora es el momento de poder dedicarnos más a disfrutar haciendo aquello que nos guste, de sacar lo positivo de una situación negativa: de pasar más tiempo con nuestros hijos, de hacer cursos online de yoga... de meditación... de escuchar música... o por qué no, aprender por aprender. Hay en éstos días un montón de gente desinteresada que está subiendo online actividades de todo tipo para poder mantenernos ocupados, aprovechémoslo. 

Los sentimientos como la soledad, miedo a enfermar, ansiedad, estrés... son reacciones normales ante un brote de enfermedad como el que estamos viviendo por lo que si es tu caso, hay varias maneras de intentar que ésto no ocurra:

- Intenta ver las noticias sobre el brote una o dos veces al día y siempre de fuentes fiables, corren muchos bulos falsos que nos confunden y hacen que tengamos más miedo.

- No pienses en las consecuencias a largo plazo, ya que no podemos saber qué va a ocurrir, sino ir afrontando los problemas que vayan surgiendo poco a poco e intentar ir buscando recursos adecuados para cada uno.

- Busca el apoyo social de tus amigos y familia por medio de skype, el móvil  y videollamadas, podemos sentirnos mucho más cerca de ellos y apoyados. Siempre tenemos amigos a los que hace mucho tiempo que no vemos o charlamos con ellos que seguro están encantados de recibir nuestra llamada  en éstos días en los que disponemos de mucho más tiempo libre.

- Si tenéis a vuestros hijos en casa hablad con ellos sobre sus sentimientos e intentad que entiendan la situación, es muy importante vuestra actitud porque tal y como lo afrontéis así lo afrontarán ellos.

- Si tenéis problemas para conciliar el sueño es importante mantenerse muy activo durante el día para estar cansados por la noche y hacer antes de irnos a dormir alguna técnica de relajación para mantener nuestra mente y cuerpo despejados antes de entrar en la cama.

- La sensación subjetiva del tiempo se trastoca con el confinamiento y si estamos mucho tiempo haciendo la misma actividad como ver la tv, o leer durante mucho tiempo se nos hará más largo el día, por lo que es mucho más positivo intentar cambiar de actividad en tiempos medianamente cortos.

- Todos tenemos algo en lo que destacamos y de lo que nos podemos sentir orgullosos, algún talento quizá oculto  del que seguro sabemos sacarle partido para aportar algo a los demás que les haga sentir mejor.

Tanto si tienes que estar en casa como si tienes que salir a trabajar la situación es tensa, las dos con inconvenientes y ventajas... pero sí es importante pensar que lo que estamos haciendo es lo correcto, tanto para la sociedad como para nuestra propia protección. 

Mucho ánimo, paciencia y positividad. 

Estaré encantada de responder a vuestros comentarios y ayudaros en lo que esté en mi mano a aquellos que lo necesitéis.

Os dejo éste poema que he visto hoy en las redes sociales y me parece muy esperanzador.

Y la gente se quedó en casa.

Y leyó libros y escuchó.
Y descansó y se ejercitó.
E hizo arte y jugó.
Y aprendió nuevas formas de ser.
Y se detuvo.

Y escuchó más profundamente. Alguno meditaba.
Alguno rezaba.
Alguno bailaba.
Alguno se encontró con su propia sombra.
Y la gente empezó a pensar de forma diferente.

Y la gente se curó.
Y en ausencia de personas que viven de manera ignorante.
Peligrosos.
Sin sentido y sin corazón.
Incluso la tierra comenzó a sanar.

Y cuando el peligro terminó.
Y la gente se encontró de nuevo.
Lloraron por los muertos.
Y tomaron nuevas decisiones.
Y soñaron nuevas visiones.
Y crearon nuevas formas de vida.
Y sanaron la tierra completamente.
Tal y como ellos fueron curados.

(K.O'Meara - Poema escrito durante la epidemia de peste en 1800)

Recomendaciones:

RELAJACIÓN ADULTOS:
https://www.youtube.com/watch?v=a5H6OM6aENQ


RELAJACIÓN PARA NIÑOS 
https://www.youtube.com/watch?v=d9urJ0HAYSM


YOGA PARA NIÑOS:

https://www.youtube.com/watch?v=MI1S5rM0ou0