Muchas personas tienen dificultades para expresar sus
emociones, bien porque no saben, porque han pasado situaciones difíciles, o
porque las han reprimido indicados sobre todo por vivencias infantiles, sobre
todo los hombres con la famosa frase “los hombres no lloran” que a muchos os
sonará, o “no te rías tan fuerte, eres muy escandalosa” o “no te enfades que te
pones muy feo”… Así tendemos a amoldar nuestras emociones al ambiente social
que nos rodea tendiendo a suprimir las emociones negativas. Esto hace que las interioricemos
y al reprimirlas las intentemos controlar y se intensifiquen.
El camino para que no ocurra esto es aprender a madurarlas. Expresar
las emociones es positivo, ayuda a liberar los sentimientos negativos y nos
hacen sentir después mucho mejor.
- Lo primero y más importante es aprender a reconocer que es
importante expresar las emociones. Por ejemplo muchas personas que padecen de
ansiedad crónica realmente están enfadadas, contienen su ira y sólo pueden
recuperarse si aprende a soltarla adecuadamente.
- Aprende a etiquetarlas: quizá sientes ira, cuando quizá es
dolor, o quizá te sientes triste cuando en realidad sientes rabia… Es
fundamental que aprendas a reconocerlas adecuadamente para que esa ira, rabia o
dolor pueda salir y externalizarse adecuadamente.
- Comienza a expresar tus emociones poco a poco, una vez que
hayas aprendido a localizarlas tal cual son, te será mucho más fácil. No las
reprimas ya que pueden hacerse posteriormente mucho más potentes. Las emociones
son transitorias y si se expresan en el momento pasan mucho antes, sólo las no
expresadas perduran en el tiempo.
- Si tu emoción es rabia, exprésala físicamente,
evidentemente no causando daño físico a otras personas, sino dando puñetazos a
un cojín, al aire, o gritando todo lo fuerte que puedas en el campo o en un
lugar donde no molestes suele ser muy reconfortante.
- Llora todo lo que quieras si tu sentimiento es pena, ve
una peli triste y llora, experimenta esa sensación y verás cómo te alivia. No se deja de ser menos hombre porque se llore ni tampoco se es más débil, sino que únicamente serás más inteligente emocionalmente.
- Si tu emoción es miedo, o quizá viviste situaciones
difíciles en tu infancia, siéntete aquel niño que un día fuiste y reconfórtalo,
mímalo y te sentirás mucho mejor.
- Aprende a reírte sin reservas, es muy sanador, haz
tonterías, muéstrate en cierto modo como un payaso y aprender a reírte de ti mismo.
Una buena carcajada puede hacer que veas las cosas de modo muy diferente.
¿Qué tal se os da
expresar emociones?
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