EL DUELO

 

Siempre que acontezca una pérdida, normalmente se producirá un duelo. Por pérdida me refiero a el fallecimiento de un ser querido, una ruptura amorosa, etc.

Perder a un ser querido es lo más duro que nos puede pasar en la vida. Sufrir es inevitable, pero lo normal es que el dolor vaya dando paso a otros sentimientos menos agudos, como la tristeza, la aceptación, la nostalgia…

Pero debemos de tener cuidado ya que en muchos casos la no aceptación del duelo puede llevarnos a depresión y a consecuencias mayores si pasa demasiado tiempo.

 

El 30%  de las personas que no han logrado elaborar un duelo correctamente suelen tener ataques de pánico años después o crisis de ansiedad. Por ese motivo es fundamental profundizar hoy en el dolor, hasta superarlo, en vez de pagar el alto precio de negar lo que nos sucede.

 

Es importante que aceptes tu tristeza pero ésta no debe reinar tu vida, no te recluyas.

En unos días intenta alimentarte regularmente y sal a pasear, al salir al exterior, aunque haga frío, hace que nos ubiquemos en el presente, en el aquí y ahora y te ayudará a salir de tu apatía.

 

Intenta que tu vida esté lo más ordenada posible, que tengas tiempo para descansar, para trabajar y para estar contigo misma, el yoga o alguna técnica de relajación te vendrán estupendamente.

Es muy importante que hables de ello, que compartas tu dolor con los que le querían y sobre todo intenta verbalizar cómo te sientes: tu dolor, tu ira, tus recuerdos y exprésalos como mejor se te dé. Al contrario de lo que solemos pensar ver fotos nos ayudará a llevarlo mejor, aunque al principio nos parezca doloroso.

Cuidado con las adicciones, desde el café en exceso, el cigarrillo, las drogas legales o no, hasta el alcohol. Es muy fácil en este momento caer en una de ellas.

 

Permítete vivir tu dolor, no te pongas tiempos para salir del duelo, cada persona vive su proceso de forma única e independiente.

Con el paso del tiempo comenzarás a sentirte mejor, esto a veces hace que nos sintamos culpables, pero esto no es ser desleal sino que tu cicatriz está empezando a sanar, volverás a vivir de modo pleno pero eso no quiere decir que tu amor por tu pareja haya terminado, siempre va a estar ahí.

 

Nada en tu vida será igual, pero hay que aprender a vivir de manera diferente, ahora es el momento de que comiences a hacer todo aquello que nunca has podido, cambia tu forma de hacer esas pequeñas cosas diarias, tú puedes hacerlo!

Si van pasando los meses y sientes que no te recuperas, tienes sentimientos de culpa, sientes que tu vida no tiene sentido... es hora de acudir a un profesional, buscar ayuda ahora es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.

 

¿Cómo habéis superado vuestros duelos?