REALIZACIÓN PRÁCTICA PARA SOLUCIONAR NUESTROS CONFLICTOS CON NUESTRA PAREJA

A veces tenemos un problema con nuestra pareja que no conseguimos solucionar y puede llevarnos a que se enquiste y llegue a convertirse en algo mayor o incluso en una ruptura.

Por ello, hoy os voy a proponer unos ejercicios que suelo trabajar con parejas en conflicto que resultan muy eficaces.

Principalmente, para que ello sea efectivo debe haber motivación para el cambio por parte de los dos y verlo como una búsqueda de soluciones, y no como un problema en sí, intentando centrarse siempre en lo positivo.

 

Fase de definición

 

-         Elegir un momento determinado y un lugar para hablar de los problemas.

-         Cada uno da su definición del problema y el otro lo resume y luego al contrario.

 

Pero esto conlleva unas normas para que funcione:

 

1.       Empezar el discurso con algo positivo.

2.      Ser específicos y breves (no hacerse muchos rodeos mentales).

3.      Expresar nuestros sentimientos sin asumir que son obvios.

4.     Admitir la responsabilidad de uno mismo en la generación o mantenimiento del problema, ya que generalmente nunca es cosa de uno sólo.

5.     Discutir los problemas de uno en uno, si se pasan a otros ninguno quedará lo suficientemente aclarado.

6.     Mantener una comunicación positiva: sin malas palabras, sin rodeos, sin echar culpas ni ironías ni sarcasmos.

 

Después de todo esto y poder pasar a la siguiente fase, el problema tiene que haber quedado totalmente claro: con las conductas indeseables y lo que las causa, especificar en qué situaciones se dan y las consecuencias negativas que lo producen.

 

Fase de solución

 

-       Realizar un listado de distintas soluciones diferentes a las que hemos tomado en otras ocasiones y que no han sido satisfactorias.

-        Eliminar las que nos parezcan más absurdas o disparatadas.

-       Confeccionar un listados de soluciones razonables para discutirlas más profundamente.

 

Todo esto es importante que lo toméis como un mismo equipo, no como si fueseis contrarios, para poder llegar a un acuerdo consensuado por ambos.
 

Una vez llegada la solución tendréis que valorar con qué medios contáis para ponerlo en marcha.

Probad el acuerdo y establecer un momento y lugar adecuado, esto es muy importante. Si el acuerdo no funciona habrá que  renegociarlo y probar otro.

Aunque todo esto parece lógico y sencillo de llevar a cabo, tiene un gran nivel de éxito para solucionar una multitud de problemas que creemos que ya no vamos a poder solucionar.

 

 

Si tenéis alguna duda o queréis exponer algún problema, ánimo!! Todos los problemas tienen a solución.